3 tips voor een gezonder leven

Eet zo veel mogelijk groente

Naast vitamines en mineralen zitten er in groenten ook veel vezels, die zorgen voor een goede darmwerking. En 80% van ons immuunsysteem zit in de darmen. 350 gram groenten per dag is voor mensen met diabetes een goede richtlijn. Als je luncht met een zelfgemaakte groentesoep of salade, en daarnaast ook bij het avondeten groente eet, is dat makkelijk haalbaar. Zorg ook voor zo veel mogelijk variatie. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat de stofjes die kleur en smaak geven aan groenten, mogelijk goed zijn voor het immuunsysteem. 

Houd je vitamine D-gehalte op peil

Vitamine D is namelijk een essentiële vitamine voor het immuunsysteem. Vermoedelijk heeft vitamine D ook een positief effect op de insulinewaarde en bloeddruk. Het lichaam maakt vanzelf vitamine D aan als je dagelijks vijftien tot twintig minuten in de zon zit. Lukt dat niet, dan is het verstandig om een vitamine D supplement te gebruiken. Het Functioneel Neurologisch Instituut raadt XO-D aan.

Een uitgerust lijf maakt het afweersysteem weerbaarder

Als je niet (meer) op een bepaald tijdstip op hoeft te staan, is dat een mooie kans om je lichaam zelf te laten bepalen wanneer het wakker wil worden. Ga bij voorkeur tussen 22.00 en 23.00 uur naar bed en zet geen wekker.