Nieuws

9 principes om te leven zoals in de Blue Zones

Naar schatting wordt hoe oud we worden maar voor 20 procent bepaald door onze genen. De overige 80 procent komt voort uit onze leefstijl en leefomgeving. De Blue Zones zijn gebieden op aarde waar bovengemiddeld veel oude mensen in goede gezondheid wonen. Dit zijn gebieden zoals Sardinië in Italië, Ikaria in Griekenland en Okinawa in Japan. De mensen die hier leven zijn zowel fysiek als mentaal gezonder en kennen minder depressie, angst en eenzaamheid. Ze blijken een aantal gelijkenissen in voeding, leefstijl, spiritualiteit en zingeving te hebben. Door de plekken te vergelijken zijn er 9 principes geformuleerd die tezamen een bijdrage leveren aan het gezond fysiek en mentaal ouder worden.

  • Natuurlijk bewegen. Niet op een hometrainer zitten of met gewichten sjouwen maar tuinieren of wandelen in de natuur.
     
  • Ikigai, oftewel iets dat het waard is om voor te leven. Wat geeft zin aan je leven?
     
  • Terugschakelen en ontspannen. Zorg voor routines om met stress om te gaan, want er zal altijd enige mate van stress in je leven voorkomen. In de Blue Zones wordt dit op verschillende manieren gedaan, zoals met een dagelijks gebed of met het vereren van de voorouders.
     
  • De 80%-regel. Stop met eten zodra je maag voor 80 procent gevuld is. Dit maakt het verschil tussen het behouden van een gezond gewicht en het ontstaan van overgewicht.
     
  • Eet peulvruchten als bron van eiwitten en vezels, zoals bonen, tuinbonen, soja en linzen. De hoeksteen van de meeste voedingspatronen van 100-jarigen zijn peulvruchten. Varkensvlees wordt zelden gegeten.
     
  • Om 17.00 uur een glas wijn met vrienden. Niet alleen omdat een glas wijn gezond is, maar ook om te ontstressen van de dag.
     
  • Geloof. Het geloof is een belangrijke drijfveer voor ouderen die leven in een Blue Zone. Welke levensovertuiging iemand volgt, doet er daarbij niet toe.
     
  • Je geliefden op de eerste plaats zetten gedurende het hele leven. Ouders en ouderen zorgen samen voor de kinderen, partners zorgen voor elkaar en ouderen wonen in de buurt van familie.
     
  • Vind je juiste tribe. Wereldwijd behoren de mensen die het langst leven tot een gemeenschap die gezond gedrag bevordert. Zij hebben ervoor gekozen om zich bij een dergelijke gemeenschap aan te sluiten of zijn binnen zo’n gemeenschap geboren.

Bron: www.bluezones.com

Contact

Heeft u een vraag of wilt u een intake gesprek aanvragen?

Neem contact op

Direct contact?

Bel 071 - 362 01 01
Maandag t/m vrijdag
8.00 – 17.30 uur

Blijf op de hoogte

Meld u aan en ontvang regelmatig een update van de nieuwste ontwikkelingen rondom het vakgebied functionele neurologie en ons Instituut.

www.fninstitute.com gebruikt cookies om de website te verbeteren en te analyseren, voor social media en om ervoor te zorgen dat je relevante advertenties te zien krijgt. Als je meer wilt weten over deze cookies, klik dan hier voor ons cookie beleid. Bij akkoord geef je www.fninstitute.com toestemming voor het gebruik van cookies op onze website.
 Cookies NIET accepteren