Ziekte van Alzheimer uitstellen met gezonde leefstijl

Een gezonde leefstijl bij ouderen gaat niet alleen gepaard met een hogere levensverwachting, maar ook met minder jaren dementie. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek onder bijna 2.500 ouderen (65-plussers).

5 leefstijlfactoren

In het onderzoek bestond een gezonde leefstijl uit 5 leefstijlfactoren:

• Gezonde voeding
• Cognitieve activiteiten (als lezen, museum bezoeken, kruiswoordraadsels maken en (kaart)spelletjes spelen)
• Matige tot intensieve beweging (meer dan 150 minuten per week)
• Niet roken
• Lichte tot matige alcoholconsumptie (maximaal 1,5 glas per dag voor vrouwen en 3 voor mannen)

Levensverwachting

Vrouwen die goed scoorden op 4 of 5 leefstijlfactoren, bleken een 3 jaar hogere levensverwachting te hebben dan vrouwen  met een score van 0 of 1. Bij mannen was het verschil in levensverwachting tussen beide groepen zelfs bijna 6 jaar.

Ziekte van Alzheimer

Een gezonde leefstijl gaat ook gepaard met minder jaren dementie. Vrouwen met een gezonde leefstijl hadden gemiddeld 2,6 jaar de ziekte van Alzheimer, terwijl dat bij de vrouwen met een ongezondere leefstijl gemiddeld 4 jaar was. Bij mannen is het verschil hier kleiner. Met een gezonde leefstijl hadden die gemiddeld bijna 1,5 jaar de ziekte van Alzheimer, terwijl dat met een ongezonde leefstijl ging om ruim 2 jaar.

Bron: Healthday, Nieuws voor diëtisten